![](https://wordemy.com/wp-content/uploads/2024/07/20240704-batas-aman-gula-garam-lemak.jpg)
Perhatikan batas aman konsumsi gula garam lemak
Gula, garam, dan lemak adalah tiga bahan makanan yang sering kita konsumsi setiap hari. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi berlebihan dari ketiga bahan makanan tersebut dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan batas aman konsumsi gula, garam, dan lemak dalam makanan sehari-hari.
Gula adalah salah satu bahan makanan yang sering kita temukan dalam makanan dan minuman. Namun, konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan, diabetes, dan penyakit jantung. Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), batas aman konsumsi gula bagi orang dewasa adalah sekitar 25 gram per hari atau sekitar enam sendok teh. Oleh karena itu, kita sebaiknya mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan, seperti minuman bersoda, kue, permen, dan makanan cepat saji.
Selain gula, garam juga merupakan bahan makanan yang sering kita konsumsi dalam jumlah berlebihan. Konsumsi garam berlebihan dapat meningkatkan risiko hipertensi, stroke, dan penyakit jantung. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), batas aman konsumsi garam bagi orang dewasa adalah sekitar 5 gram per hari atau sekitar satu sendok teh. Oleh karena itu, kita sebaiknya mengurangi konsumsi makanan yang mengandung garam berlebihan, seperti makanan siap saji, makanan kaleng, dan makanan instan.
Lemak juga merupakan bahan makanan yang sering kita konsumsi dalam jumlah berlebihan. Lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, dan kolesterol tinggi. Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), batas aman konsumsi lemak jenuh bagi orang dewasa adalah sekitar 20-30% dari total asupan kalori per hari. Oleh karena itu, kita sebaiknya mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans, seperti makanan cepat saji, makanan olahan, dan makanan goreng.
Dengan memperhatikan batas aman konsumsi gula, garam, dan lemak, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit yang disebabkan oleh konsumsi berlebihan dari ketiga bahan makanan tersebut. Oleh karena itu, mari kita mulai mengubah pola makan kita menjadi lebih sehat dan seimbang demi kesehatan tubuh yang lebih baik. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.