Konsumsi suplemen serat tingkatkan kognitif pada lansia
Konsumsi suplemen serat tingkatkan kognitif pada lansia
Lansia seringkali mengalami penurunan fungsi kognitif, seperti gangguan ingatan, penurunan kemampuan berpikir, dan kesulitan dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsi suplemen serat dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif pada lansia.
Serat merupakan salah satu nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mengatur kadar gula darah. Namun, penelitian baru menunjukkan bahwa serat juga memiliki manfaat bagi fungsi kognitif, terutama pada lansia.
Studi yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas California menemukan bahwa lansia yang mengonsumsi suplemen serat secara teratur memiliki performa kognitif yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi suplemen serat. Hal ini dikaitkan dengan kemampuan serat untuk mengurangi peradangan di otak dan meningkatkan aliran darah ke otak.
Selain itu, serat juga dapat membantu menjaga kesehatan mikrobiota usus, yang diketahui memiliki hubungan dengan fungsi kognitif. Dengan menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, serat dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan mencegah penurunan fungsi kognitif pada lansia.
Untuk mendapatkan manfaat dari konsumsi serat, lansia disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Selain itu, mereka juga dapat mengonsumsi suplemen serat yang tersedia di pasaran.
Dengan meningkatkan asupan serat, lansia dapat meningkatkan fungsi kognitif mereka dan mengurangi risiko terjadinya gangguan kognitif, seperti demensia. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk memperhatikan pola makan mereka dan memastikan asupan serat yang cukup setiap hari.