Efek dari “intermiten fasting” terhadap risiko penyakit jantung
Intermitten fasting atau puasa intermiten telah menjadi tren popular dalam dunia kesehatan dan kebugaran belakangan ini. Metode ini melibatkan siklus antara periode makan dan puasa yang teratur, yang mengklaim dapat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung.
Penelitian telah menunjukkan bahwa intermiten fasting dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi, kadar kolesterol jahat (LDL), dan resistensi insulin. Selain itu, puasa intermiten juga telah terbukti dapat meningkatkan fungsi jantung dan mengurangi peradangan dalam tubuh, yang keduanya merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung.
Salah satu cara kerja intermiten fasting dalam mengurangi risiko penyakit jantung adalah dengan meningkatkan sensitivitas insulin. Ketika tubuh berpuasa, kadar gula darah menurun dan tubuh mulai menggunakan lemak sebagai sumber energi. Hal ini dapat membantu mengurangi resistensi insulin, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung.
Selain itu, puasa intermiten juga dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis telah dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung. Dengan mengurangi peradangan, intermiten fasting dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan dan penyakit.
Namun, penting untuk diingat bahwa intermiten fasting bukanlah metode yang cocok untuk semua orang. Orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes, wanita hamil atau menyusui, dan orang dengan riwayat gangguan makan sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba puasa intermiten.
Dalam kesimpulannya, intermiten fasting dapat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan jantung dengan mengurangi faktor risiko seperti tekanan darah tinggi, kadar kolesterol jahat, resistensi insulin, dan peradangan. Namun, konsultasikan dengan dokter sebelum mencoba metode ini untuk memastikan bahwa puasa intermiten aman dan cocok untuk kondisi kesehatan Anda.