Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansia
Diet Mediterania telah lama dikenal sebagai pola makan yang sehat dan bermanfaat bagi kesehatan. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa diet ini juga dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan stres pada lansia.
Studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University College London menemukan bahwa lansia yang mengikuti diet Mediterania memiliki tingkat kecemasan dan stres yang lebih rendah daripada mereka yang tidak mengikuti diet tersebut. Diet Mediterania adalah pola makan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun. Diet ini juga mengurangi konsumsi daging merah, gula, dan makanan olahan.
Menurut para peneliti, salah satu faktor yang mempengaruhi tingkat kecemasan dan stres pada lansia adalah pola makan. Diet Mediterania dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan otak, yang kemudian dapat mengurangi risiko gangguan kejiwaan seperti kecemasan dan depresi.
Selain itu, diet Mediterania juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Dengan memperbaiki pola makan dan mengikuti diet Mediterania, lansia dapat merasa lebih sehat dan bahagia dalam menjalani kehidupan mereka.
Untuk itu, sangat penting bagi lansia untuk memperhatikan pola makan mereka dan memilih untuk mengikuti diet Mediterania. Selain itu, olahraga teratur dan menjaga keseimbangan emosional juga merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan mental dan fisik pada usia lanjut. Dengan menjaga pola makan dan gaya hidup sehat, lansia dapat menikmati masa tua mereka dengan lebih sejahtera dan bahagia.
