![](https://wordemy.com/wp-content/uploads/2024/05/RIV_8073.jpg)
Ahli gizi tepis mitos soal penderita diabetes tidak boleh makan nasi
Ahli gizi tepis mitos soal penderita diabetes tidak boleh makan nasi
Diabetes merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi dalam tubuh. Penderita diabetes perlu memperhatikan pola makan mereka agar kondisi kesehatan tetap terjaga. Salah satu mitos yang sering beredar adalah penderita diabetes tidak boleh makan nasi.
Ahli gizi menegaskan bahwa mitos ini tidak benar. Nasi merupakan salah satu sumber karbohidrat yang penting bagi tubuh manusia. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh dan sangat dibutuhkan oleh penderita diabetes. Namun, yang perlu diperhatikan adalah jenis nasi dan porsi yang dikonsumsi.
Penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi nasi merah atau nasi cokelat yang lebih rendah indeks glikemiknya dibanding nasi putih. Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat makanan yang mengandung karbohidrat meningkatkan kadar gula darah. Nasi putih memiliki indeks glikemik yang tinggi sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Selain itu, penderita diabetes juga perlu memperhatikan porsi makan nasi mereka. Sebaiknya mengonsumsi nasi dalam porsi yang cukup, tidak terlalu banyak atau terlalu sedikit. Memperhatikan porsi makan nasi juga penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Selain nasi, penderita diabetes juga perlu memperhatikan konsumsi makanan lainnya. Mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang sangat penting bagi penderita diabetes. Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, protein nabati, dan hindari makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh.
Dengan mengikuti anjuran dari ahli gizi, penderita diabetes dapat tetap menikmati nasi sebagai bagian dari pola makan sehari-hari mereka. Penting untuk selalu berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan individu. Jangan percaya pada mitos-mitos yang tidak berdasar dan selalu perhatikan pola makan yang sehat untuk menjaga kesehatan tubuh.