Ahli gizi sebut camilan malam diperlukan di kala puasa
Ahli gizi sebut camilan malam diperlukan di kala puasa
Puasa merupakan salah satu ibadah yang dilakukan umat Muslim selama bulan Ramadan. Selama bulan ini, umat Muslim berpuasa dari fajar hingga maghrib, yang berarti mereka tidak makan dan minum selama beberapa jam. Oleh karena itu, penting bagi umat Muslim untuk memperhatikan asupan nutrisi yang cukup agar tetap sehat selama menjalani puasa.
Menurut para ahli gizi, camilan malam saat berbuka puasa sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Camilan malam ini dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah dan energi tubuh setelah berpuasa seharian. Selain itu, camilan malam juga dapat membantu menghindari makan berlebihan saat berbuka puasa, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Camilan malam yang sehat dan bergizi sebaiknya terdiri dari makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Contoh camilan malam yang sehat antara lain buah-buahan segar, kacang-kacangan, yogurt, atau minuman susu rendah lemak.
Selain memperhatikan jenis camilan malam yang dikonsumsi, penting juga untuk mengatur jumlah dan waktu konsumsi camilan malam. Sebaiknya hindari camilan yang terlalu berat atau terlalu banyak, karena hal ini dapat membuat perut terasa kembung dan sulit untuk tidur. Selain itu, usahakan untuk mengonsumsi camilan malam sekitar satu jam sebelum tidur, agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan.
Dengan memperhatikan asupan camilan malam yang sehat dan bergizi, umat Muslim dapat tetap sehat dan bugar selama menjalani ibadah puasa. Selain itu, menjaga pola makan yang seimbang juga dapat membantu menjaga kesehatan jangka panjang. Oleh karena itu, mari kita jaga pola makan kita selama bulan Ramadan ini, dan tetap sehat serta bugar selama menjalani ibadah puasa.