Meredakan PMS dengan bahan alami
Meredakan PMS dengan Bahan Alami
Sindrom pramenstruasi atau PMS adalah kondisi yang sering dialami oleh wanita menjelang menstruasi. Gejala PMS bisa beragam, mulai dari perubahan mood, rasa sakit pada payudara, perut kram, hingga sakit kepala. Hal ini tentu bisa membuat hari-hari sebelum menstruasi menjadi tidak nyaman dan menyulitkan. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena ada beberapa bahan alami yang dapat membantu meredakan gejala PMS tanpa menimbulkan efek samping yang berbahaya.
Salah satu bahan alami yang dapat membantu meredakan gejala PMS adalah teh jahe. Jahe dikenal memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri perut dan kram saat PMS. Anda dapat mengonsumsi teh jahe hangat setiap hari sebelum menstruasi untuk meredakan gejala PMS.
Selain itu, minyak lavender juga dapat membantu meredakan gejala PMS. Aromaterapi dengan minyak lavender dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang seringkali meningkat saat PMS. Anda bisa mencoba menggunakan diffuser minyak lavender di ruangan tempat Anda beristirahat untuk meredakan gejala PMS.
Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung magnesium juga dapat membantu meredakan gejala PMS. Magnesium dikenal dapat membantu mengurangi kram perut dan kelelahan yang seringkali dialami saat PMS. Beberapa makanan yang kaya magnesium antara lain almond, bayam, dan pisang.
Tak lupa, olahraga juga dapat membantu meredakan gejala PMS. Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh yang dapat membantu meredakan nyeri dan meningkatkan mood saat PMS.
Dengan mengombinasikan beberapa bahan alami dan gaya hidup sehat, Anda dapat meredakan gejala PMS tanpa perlu mengonsumsi obat-obatan kimia yang berpotensi menimbulkan efek samping. Jadi, jangan biarkan gejala PMS mengganggu aktivitas sehari-hari Anda. Mulailah meredakan gejala PMS dengan bahan alami yang aman dan efektif.
