Makan lebih banyak buah turunkan risiko depresi di usia tua
Menurut sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Aging, makan lebih banyak buah dapat membantu menurunkan risiko depresi di usia tua. Penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan dari Universitas Queensland di Australia ini menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah secara teratur memiliki risiko depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang jarang atau tidak mengonsumsi buah.
Depresi merupakan salah satu gangguan mental yang sering dialami oleh orang dewasa di usia tua. Kondisi ini dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang, menurunkan produktivitas, dan meningkatkan risiko penyakit lain seperti penyakit jantung dan diabetes. Oleh karena itu, penting untuk mencari cara-cara untuk mencegah terjadinya depresi, terutama di usia tua.
Studi ini melibatkan lebih dari 1.000 orang dewasa di usia 60 hingga 64 tahun yang diikuti selama 10 tahun. Para peserta diminta untuk melaporkan pola makan mereka, termasuk konsumsi buah, dan dilakukan penilaian terhadap gejala depresi yang mereka alami. Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi buah secara teratur memiliki risiko depresi yang 11% lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang jarang atau tidak mengonsumsi buah.
Buah-buahan mengandung berbagai nutrisi penting seperti antioksidan, serat, dan vitamin C yang dapat membantu menjaga kesehatan mental seseorang. Antioksidan, misalnya, dapat melindungi otak dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, sedangkan serat dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus yang berperan dalam produksi neurotransmitter penting seperti serotonin, yang berperan dalam regulasi suasana hati.
Oleh karena itu, para ahli kesehatan menyarankan untuk meningkatkan konsumsi buah dalam diet sehari-hari sebagai salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental, terutama di usia tua. Selain buah, penting juga untuk menjaga pola makan yang seimbang, menghindari konsumsi makanan olahan dan tinggi lemak jenuh, serta rajin berolahraga untuk menjaga kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan. Semoga informasi ini bermanfaat untuk kita semua.
